ホワイトノイズ

3つの色の聞こえ方

• ホワイト：すべての高さの音が均一に混ざった「サー」。扇風機や、テレビの砂あらしのような音です。ボタンは明るい灰色に小さな点。
• ピンク：高い音がやわらかく、一定に降る雨のような音です。ボタンはピンクに雨の線。
• ブラウン：低い「ゴー」。遠くの滝や、飛行機の中のような音です。ボタンは砂色がかった茶色に、ゆるやかな波が2本。

ブラウンノイズの名前は色ではなく、小さな粒子のふらふらした動き（ランダムウォーク）を記録したロバート・ブラウンに由来します。ここでも同じ方法でつくっていて、音の一瞬一瞬が、前の瞬間からランダムに小さく一歩ずつ動きます。3つの音のくわしい数値は音のしくみ（英語）にあります。

寝る前に使うとき

• 小さな音から。気になる音がやわらぐぎりぎりの大きさにして、それ以上は上げません。
• ホワイトがきつく感じたら、まずブラウンを。ほとんどが低い音で、「サー」という成分はわずかです。
• 端末は寝る場所から離して。枕元やベビーベッドの柵ではなく、部屋の反対側に置きます。
• オフタイマーを使う。上の設定にあり、最後の10秒でゆっくり消えるので、終わりも急ではありません。
• 長く聞くならヘッドホンは使わない。部屋の反対側のスピーカーのほうが耳への負担が少なくなります。

赤ちゃんの近くでは小さな音で

一定のノイズは、気づかないうちに音量を上げてしまいがちです。赤ちゃん向けに売られているノイズ機器14台を調べた研究では、最大音量にすると30cmの距離で全機種が50dBAをこえ、3台は85dBAをこえました（Hugh et al., Pediatrics, 2014（英語））。赤ちゃんにノイズを流すときは、端末をベビーベッドから十分に離して音量を小さくし、一晩じゅう流しっぱなしにせず、タイマーで止まるようにしておきましょう。